您每天是在有效刷牙么？

    刷牙是清除牙菌斑，预防和控制牙周疾病和龋齿有效、易被人们掌握的自我保健方法。那么如何做到有效刷牙呢？

    1.刷牙要选择保健牙刷。保健牙刷的刷头小、牙刷毛细而软，刷毛尖端磨圆，不刺激牙龈，不损伤牙齿。

    2.刷牙要使用正确的刷牙方法。水平颤动法：也叫Bass刷牙法。置刷毛毛尖与牙齿牙龈面成45度角而轻度加压，刷毛顶端部分进入龈沟，而部分在沟外，然后作前后向颤动6-8次，颤动时刷毛移动仅为1mm。上颌牙由上向下刷，下颌牙由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。

    3.要养成良好的刷牙习惯。做到每天早晚刷牙，饭后漱口，每次刷牙三分钟；刷牙完毕，要将牙刷毛上的水甩干，刷毛向上放在漱口杯里；牙刷每三个月换一次，如遇刷毛外翻或倒毛，应随时更换，否则外翻的刷毛会损伤牙龈。